اهم نصائح انقاص الوزن

                                      اهم نصائح انقاص الوزن

البعض منا وخصوصا عندما نصل لسن كبير لايهتم ولاينظر الي زياده جسمه انها من الممكن ان تكون حاله مريضه.الا حينما يشعر في ذات وقت بلتعب او اعراض مرضيه.حينها وعند الطبيب نكتشف الحقيقه فمن الممكن ان نصاب بلسكته الدماغيه او نوبات قلبيه شديده او ندخل في معارك مع مرض السكري حيث يعتبر العدو اللدود لمرض السمنه وزياده الوزن.

هنا لابد من اتخاذ القرار الحاسم لتغيير الحياه اذا اردنا العيش بصحه وسلام سنتبع الكثير من النصائح ومتابعه العديد من خبراء التغذيه حتي نحصل علي الطرق السليمه لفقدان الوزن.وفيمايلي اهم نصائح وعن تجربه شخصيه للعديدين للتخلص من الدهون الذائده غير المرغوب فيها والتي احيانا تهدد حياتنا..

1.  البروتين والخضروات هي السر

أفضل طريقة لفقدان الوزن بسرعة هي اختيار نظام غذائي قليل الكربوهيدرات.  تعمل الألياف والبروتينات علي  الامتلاء  بشكل أسرع وتعزز عملية التمثيل الغذائي.  كما   ان الكربوهيدرات  تزيد من مستوى الأنسولين مما يزيد الشعور بلجوع . لذامن الأفضل تناول قطعة من اللحم قليل الدسم افضل من تناول الحلوي 

.

2. إنقاص الوزن لا يعني الطعام الخفيف.

 

3. جدول زمني صارم.

محاوله انقاص الوزن مع اضطراب النوم او النوم السئ لايسيران جنبا الي جنب فعدم الحصول علي الراحه وكم النوم الكافي يزيد من الاضطراب للجسم ويؤدي الي تمثيل غذائي مضطرب وشعور بلجوع دائما حتي يصل لحد الاكتئاب.لذلك يجب اخد القسط الكافي من النوم 8ساعات يوميا.

4-الابتعاد عن السوائل والسعرات الحراريه السائله

هل تعلم انه يمكننا الحصول علي سعرات حراريه كبيره من مجرد تناول الشاي او القهوه المحلي بلسكر اوحتي العصير او تناول الصودا او الكحول.فهي تزيد الجسم بلطاقه الذائده دون فائده غذائيه لذلك يمكن تعويضها باضافه شرائح الليمون الطازجه او النعناع للشاي الغير محلي.

5. دائما خطط لوجبتك لليوم التالي

 إن عدم معرفة ما ستأكله غدًا سوف يدفعك إلى الذعر   عندما تبدأ في الشعور بالجوع. إن تحضير وجبة سريعة يجعلك  تختار طعامًا يحتوي على سعرات حرارية أعلى وأقل قيمة غذائية. لذلك ، عندما تتناول الغداء أو العشاء اليوم ، ضع خطة لوجبات اليوم التالي. سيكون من الأسهل القيام بذلك عندما لا تكون جائعًا ويمنحك الوقت الكافي لتقطيع الخضار مسبقًا ، أو إخراج شيء من الثلاجة لتذويب الجليد أو القيام بجزء من الطهي اليوم.

6. الموقف الإيجابي

 يستغرق فقدان الوزن وقتًا وقد تشعر أحيانًا بالإحباط إذا لم نزيل الوزن الزائد بالسرعة التي تريدها. تكون بعض الأيام أصعب عندما تلتزم ببرنامج إنقاص الوزن ، ولكن المفتاح هو أن تظل إيجابيًا ومثابرًا وألا تستسلم.

اعتقد ان هذه النصائح ضروريه لبدء خطه انقاص الوزن ومتابعتها بشكل سليم.

ولكني ساقدم النصيحه الحقيقيه لمساعده اصدقائي علي انقاص الوزن بشكل اسرع وسليم من خلال تركيبه  طبيعيه وفريده لكنها قويه وتحتوي علي الفيتامينات والنباتات المزهله وهي

انها تركيبه تغيير الحياه..ازا اردت التعرف عليها والحصول عليها يمكنك اتباع الرابط الاتي.. _https://www.digistore24.com/redir/370146/golyana/