فصل الصيف بين الاضرار والفوائد

 

احذر شمس الصيف... بين الدفء والنار!

مع حلول فصل الصيف، يبدأ الكثيرون بالتخطيط للرحلات والأنشطة الخارجية، مستمتعين بأشعة الشمس الذهبية. لكن، ما لا يعرفه البعض أن هذه الأشعة قد تخفي خلف دفئها الزائف مخاطر صحية جسيمة، قد تصل إلى حدود لا تُحمد عقباها.

في هذا المقال، سنأخذك في جولة توعوية نتحدث فيها عن أهم الأضرار الصحية الناتجة عن التعرض المفرط للشمس، إلى جانب فوائد الصيف التي يمكن استغلالها بأمان، ثم نختم بنصائح بسيطة، ولكنها منقذة للحياة.

---

أضرار أشعة الشمس في الصيف... عندما تصبح الحرارة قاتلة

1. حروق الشمس وسرطان الجلد

التعرض المباشر والمطوّل لأشعة الشمس، خصوصًا في أوقات الذروة، يمكن أن يؤدي إلى حروق جلدية مؤلمة. الأمر لا يتوقف عند هذا الحد، فكل مرة تتعرض فيها لحروق الشمس، تزداد احتمالية إصابتك بسرطان الجلد.

2. خطر يهدد الدماغ

الحرارة المرتفعة تؤثر على الدماغ، وتحديدًا على وظائفه الإدراكية، ما يؤدي إلى ضعف التركيز، تشتّت الانتباه، وقد يصل الأمر إلى اضطرابات عقلية حادة مثل القلق والاكتئاب. في حالات متقدمة، قد يحدث تلف لا يمكن إصلاحه لخلايا الدماغ نتيجة الجفاف وضربات الشمس.

3. الجفاف: العدو الخفي

في أيام الحر الشديد، يمكن أن يخسر الجسم ما يصل إلى 10 ليترات من الماء يوميًا بسبب التعرق. دون تعويض كافٍ، يتوقف الجسم عن التعرق، وتتعطل آلية التبريد، مما يؤدي إلى ارتفاع الحرارة الداخلية بشكل خطير.

4. ضيق في التنفس وتراجع وظائف الرئة

الهواء الساخن يزيد من تلوث الجو وتكوّن الأوزون السام، وهو ما يهدد المصابين بأمراض التنفس كالربو، ويضع ضغطًا إضافيًا على الرئتين حتى عند الأصحاء.

5. إنهاك وإرهاق شديد

عندما تصل حرارة الجسم إلى 38 درجة مئوية، يرسل الدماغ إشارات لإبطاء نشاط العضلات، وتبدأ الأعراض بالظهور: دوخة، خفقان، اضطرابات بصرية وغثيان. وفي حال عدم التبريد الفوري، قد تتطور الحالة إلى "ضربة شمس" قاتلة.

6. القلب في مرمى الخطر

مع ارتفاع حرارة الجسم، تتوسع الأوعية الدموية، فينخفض ضغط الدم، ويشعر الشخص بدوار وإعياء. إذا استمر ذلك، فقد يُصاب الجسم بتجلطات أو نوبة قلبية مفاجئة.

---

الحرارة تطرق كل باب: من يتأثر أكثر؟

الأطفال، كبار السن، مرضى القلب والكلى، النساء الحوامل، وذوو المناعة الضعيفة... جميعهم أكثر عرضة لتأثيرات الحرّ القاتلة. حتى الأشخاص الأصحاء قد يُفاجأون بأعراض خطيرة إذا لم يأخذوا احتياطاتهم بجدية.

---

لا تنسَ أن للحر فوائد أيضًا!

رغم كل هذه التحذيرات، لا يمكن أن ننكر أن الصيف له وجه مشرق:

• التعرق وسيلة طبيعية لطرد السموم وتنقية الجسم.

• الشمس مصدر أساسي لفيتامين د الضروري لصحة العظام والمناعة.

• توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم بفضل أشعة الشمس.

• وقاية محتملة من أمراض مثل الزهايمر والسكري، كما تشير دراسات متعددة.

• تعزيز الحالة المزاجية والطاقة الإيجابية بفضل الأجواء المشمسة والمفتوحة.

---

طرق الوقاية... بسيطة لكنها ضرورية

1. تجنّب الخروج بين 12 ظهرًا و2 عصرًا.

2. اشرب كميات كبيرة من الماء، حتى وإن لم تكن تشعر بالعطش.

3. استحم أو اسبح لتبريد حرارة الجسم.

4. ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة.

5. استخدم واقي الشمس يوميًا، ولا تنسَ النظارات الشمسية.

6. تجنب الأطعمة الحارة والدسمة، وركّز على الخضروات والفواكه الصيفية كالبطيخ والشمام.

---

ختامًا: بين دفء الصيف ولسعته... القرار بيدك!

فصل الصيف ليس عدوًا، لكنه كالنار: مفيد إن أحسنت التعامل معه، وخطر إن استهنت به. احرص على حماية نفسك ومن تحب، لا تفرط في التعرّض لأشعة الشمس، ووازن بين الاستفادة من فوائد الصيف وتجنّب مخاطره.

الصيف قد يكون فصل الحيوية... أو فصل المآسي. فاختر بحكمة!

ه