10 طرق صحيه لحياه جيده وافضل..
..
1. يمكنك إنقاص الوزن2.مارس المزيد من التمارين3. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا4. اعتني بقلبك5. زيادة طاقتك6. كن لطيف مع نفسك7. كن ايجابيا8. استمتع بالحياة الأسرية9. لا تتوقف عن التعلم 10.اشرب المزيد من الماء.
1. انقاص الوزن
2. خذ المزيد من التمرين
3. تناول الطعام بشكل معقول ، مع نظام غذائي متوازن.
4. اعتني بقلبك وسوف يعتني بك.
5. زيادة طاقتك عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
6. كن لطيفا مع نفسك. خصص وقتًا لك.
7. كن إيجابيا. أفكارك هي التي تجعلك ما أنت عليه.
8. استمتع بالحياة الأسرية ، وانضم إلى الألعاب واخرج كعائلة.
9. تحسين معرفتك. انت لست مسن للتعلم.
10. شرب المزيد من الماء ، فلا يوجد سعرات حرارية في الماء.
قم بإنقاص الوزن عن طريق اتباع خطة آمنة لفقدان الوزن. بمجرد فقدان الوزن ، ستشعر بتحسن وصحة أفضل. ستبدو بحالة جيدة وتشعر بالراحة. يجب أن يكون هذا تعويذة الخاص بك. أبدو في حالة جيدة وأشعر بشعور رائع.
"الشيء الرئيسي هو تحديد أهدافك بحيث تفقد الوزن ، بالتأكيد ، بأمان وستعجبك ما تراه في المرآة. سيبدأ الناس في مدحك.
وستكون قادرًا على ارتداء الملابس التي دفعتها إلى الجزء الخلفي من خزانة ملابسك ، لأنها تقلصت. قد تجد حتى خزانة ملابس جديدة تمامًا.
قم بممارسة المزيد من التمارين: إذا كنت قادرًا ، فقم بمزيد من التمارين لحرق السعرات الحرارية. المشي جيد للغاية. أو ضع على قرص مضغوط وارقص على الموسيقى. لا تشغل موسيقى سريعة لا يمكنك مواكبتها. أنت لا تريد أن تموت من الإرهاق.
ستساعدك ممارسة الرياضة على إنقاص الوزن وزيادة طاقتك ، وستشعر بالرضا لأن الإندورفين يلعب دورًا في ذلك. الإندورفين هم أصدقاؤك.
تناول الطعام بحكمة مع نظام غذائي متوازن ، واتبع نظام غذائي متوازن. أو إذا كنت لا تأكل كما ينبغي ، فاستخدم المكملات. قلة من الناس يأكلون نظامًا غذائيًا متوازنًا. لذلك من خلال تناول المكملات ، ستحصل على جميع الفيتامينات والمعادن بالكميات المناسبة التي يحتاجها جسمك.
اعتني بقلبك وسيهتم بك قلبك هو الشيء الوحيد الذي يبقيك على قيد الحياة. اعتني به وسوف يعتني بك. إذا فات الأوان وكان قلبك يعاني من مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم ، فأنت بحاجة إلى تناول أوميغا 3 و 6 و 9. الكبسولات متاحة بسهولة في متجر الأطعمة الصحية الخاص بك.
والأهم من ذلك ، إذا كان طبيبك قد وصف الأدوية ، فاستمر في تناولها بانتظام ، بغض النظر عن مدى شعورك.
زيادة طاقتك: زيادة طاقتك عن طريق تناول الأطعمة التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. يعد استخدام حمية البحر الأبيض المتوسط أمرًا مثاليًا. سوف يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.
تعني حمية البحر الأبيض المتوسط أنك ستتناول الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة ، وخاصة ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
كن لطيفًا مع نفسك من خلال تخصيص الوقت لك. حب نفسك.
اقضِ أمسية في تقليم أظافرك ، استخدم كيس الطين.
شغل الموسيقى المفضلة لديك أو شاهد مقطع فيديو. الهدف هو اختيار ما تريد الاستماع إليه أو مشاهدته ، وليس ما يخبرك به شخص آخر.
اطلب من شخص ما أن يقدم لك تدليكًا. يمكن أن يكون العلاج بالروائح مفيدًا جدًا.
قد تضطر إلى الوعد بتقديم تدليك له في المقابل. لكن ليس في نفس ليلة جلسة التدليل.
كن ايجابيا. أفكارك هي التي تجعلك ما أنت عليه ، حافظ على موقف عقلي إيجابي. لا تدع الأفكار السلبية تسيطر على عقلك. عندما يحدث هذا ، فكر في شيء جيد بدلاً من ذلك.
استمر في إخبار نفسك أنك تشعر بأنك رائع ، حتى لو لم تفعل ذلك. إذا أخبرت عقلك الباطن بشيء ما مرات كافية ، لأنه غير منطقي ، فسوف يعتقد أنه الحقيقة.
استمتع بالحياة الأسرية - استمتع بوقت العائلة. أظهر لعائلتك أنك تحبهم. العب الألعاب مع الأطفال.
يقال أن الأسرة التي تلعب معًا تبقى معًا.
وترتيب الأشياء بحيث يمكنك قضاء أمسية بمفردك مع شريك حياتك.
تحسين معرفتك لا تتوقف أبدا عن التعلم. كن مثل الطفل مقالات علم النفس، استمر في السؤال عن السبب. الفضول لا يقتل القط. إنها تجعلها أكثر ذكاءً.
اشرب المزيد من الماء اشرب كمية كافية من الماء لطرد السموم من جسمك. كما أن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب لك الإمساك.
وهنا نكون وصلنا لافضل الطرق للحصول علي صحه جيده وافضل ..
