ما هي طريقه تفكيرك وعلاقتها بلرجيم واساليب التخسيس؟

العقل وجدول الرجيم ..

 عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي ، فإن الكثير من الناس يهيئون أنفسهم للفشل حتى قبل أن يبدأوا العملية. إنهم يخشون حرفيًا من اتباع نظامهم الغذائي وقبل أن يبدؤوا العملية يخططون لأحداثهم المؤسفة على طول الطريق. 

الفكرة الشائعة للغاية هي أنه يجب على المرء أن يفرط في الأطعمة التي يحبها ويستمتع بها قبل بدء عملية اتباع نظام غذائي لأنه يجب التخلص من هذه الأشياء تمامًا من أجل التخلص من تلك الاوزان  غير المرغوب فيها. إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فلا شيء أبعد عن الحقيقة. الاعتدال هو ببساطة مفهوم يكره الكثير منا .

يجب أن تغير طريقة تفكيرك في الطعام وتمتعك الشخصي بالطعام حتى ينجح أي نظام غذائي تتبناه. الطعام ليس هو العدو. وهذا شيء لا يفهمه الكثير من الناس حقًا. حتى الأطعمة "اللذيذة" ليست هي العدو. العدو هو عدم قدرتك الشخصية على تقسيم الأطعمة التي تتناولها بشكل صحيح. المشكلة هي أن الغالبية العظمى منا يأكلون الأطعمة الخاطئة أكثر بكثير مما نأكله من الأطعمة الصحيحة. هذا هو المكان الذي تكمن فيه المشاكل.

تحتاج أجسامنا إلى العناصر الغذائية التي نفتقر إليها من خلال عدم تناول خمس حصص من الخضار وثلاث حصص من الفاكهة كل يوم يجب أن نستهلكها. تعرف أجسادنا أن هناك شيئًا ما مفقودًا ونشعر بالجوع أو الحرمان. إذا كنا في الواقع نستهلك االكميه المناسبه من الفواكه والخضروات كل يوم ، فسنجد أننا أقل عرضة للشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. هذا يعني أنه من المرجح أن نستمتع بها باعتدال حيث ينبغي الاستمتاع بها.

التحكم في الكميه هو مشكلة أخرى لدينا. نحن نعيش في مجتمع "حتى البيع". يتم تقديم البطاطس ذات الحجم الكبير والسعرات الحرارية الفارغة بمقدار جالون من الكولا المفضلة لديك مع كل وجبة سريعة تقريبًا يمكن شراؤها. يجب أن تتعلم أن تقول لا لهذه الأشياء وتجنب المواقف التي قد تشعر فيها بالإغراء للمشاركة في هذه الطلبات الكبيرة.

لكي تكون ناجحًا حقًا عند اتباع نظام غذائي ، عليك أن تتبنى العملية على أنها بناء صحة لك بدلاً من حرمان نفسك من شيء ما. لا تفكر في خطة فقدان الوزن على أنها شيء سلبي بل قوة إيجابية في حياتك لإجراء تغييرات للأفضل. عندما تكون لديك أفكار سلبية لا توجهها إلى نظامك الغذائي. عندما تشعر بالحرمان ، ذكر نفسك أنك تحرم عظامك من تحمل هذا الوزن الزائد. ذكّر نفسك أنك تحرم خزانة ملابسك من تلك الملابس الضخمة المصممة لإخفاء الانتفاخات. ذكّر نفسك أنك تحرم جسدك سنوات من الانتفاخات وتعيد جسد شبابك.

اذن نخرج من مقالنا هزا بان العقل هو المدبر للتفكير السلبي تجاه الطعام وضج الجسم لزلك تغيير افكارنا وتوجيهها للنظام الغذائي السليم والمتوازن كزلك اللجوءللانقاص الوزن لنحافظ علي صحتنا من الامراض المصاحبه لزياده الوزن ..والي ان نلتقي..

لا تنشغل بعملية الرجيم لدرجة أنك تنسى الاستمتاع ببعض الأشياء الجيدة التي تقدمها الحياة. إن مراقبة وزنك وإحصاء السعرات الحرارية لا يعني أنه لا يمكنك أبدًا تجاوز مخصصاتك. الهدف مع ذلك هو إيجاد التوازن. إذا تعلمت تقسيم طعامك بشكل صحيح ، وانغمس في الاعتدال ، وادمج أنشطة حرق السعرات الحرارية الممتعة في روتينك اليومي ، فقد تندهش من النتائج.

اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن والصحة هو حرمان فقط إذا سمحت بذلك. إذا كنت لا تستطيع التحكم في نفسك عندما يتعلق الأمر بالانغماس ، فتجنب الانغماس بكل الوسائل. ومع ذلك ، إذا كان بإمكانك تعلم دمج هذه الأطعمة الصغيرة في روتينك باعتدال وحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة أيضًا ، فعليك أن تجد نفسك أكثر سعادة ونجاحًا من اتباع نظام غذائي أكثر مما كنت تستطيع أن تكون عليه في الماضي.