- الغذاء الصحي المتوازن للاطفال
يعتبر الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 في مرحلة النمو، ما يعني أنهم بحاجة إلى طاقة كثيرة بالنسبة لحجمهم. إذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن، فهو لم يحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية.
اهم اسباب انخفاض الوزن عند الاطفال
ويجب زيارة الطبيب إذا كنت قلقا معلي طفلك ان يعاني من نقص الوزن أو لا ينمو بشكل طبيعي
سيقوم الطبيب بقياس وزن وأبعاد طفلك ويسأل عن نظامه الغذائي. يمكن لطبيبك تقديم مشورة غذائية من شأنها أن تساعد طفلك علي الوصول إلى وزن صحي في حال وجود مشكلة في نظامه الغذائي.
سيقوم الطبيب بقياس وزن وأبعاد طفلك ويسأل عن نظامه الغذائي. يمكن لطبيبك تقديم مشورة غذائية من شأنها أن تساعد طفلك علي الوصول إلى وزن صحي في حال وجود مشكلة في نظامه الغذائي.
من أبرز عوامل وأسباب نقص الوزن عند الأطفال التى تتعلق بالأسباب الوراثية أوالمتعلقة أيضا بأنظمتهم الغذائية التى لا تحتوي على كم كاف من الدهون، فضلا عن بعض الأسباب والعوامل الأخري التى تسبب نقص فى وزن الطفل الصغير، ويجري الأطباء فى هذه الحالة مجموعة من الإختبارات والفحوصات والكشف لبيان السبب الحقيق
نظام غذائي صحي متوازن للاطفال
"جميع الأطفال بحاجة إلى الطاقة والمواد المغذية من نظام غذائي متنوع ومتوازن".
"جميع الأطفال بحاجة إلى الطاقة والمواد المغذية من نظام غذائي متنوع ومتوازن".
إذا كان طفلك يعاني نقص الوزن، قد يبدو إطعامهم الكثير من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية ولكن الغير صحية مغريا، مثل الحلويات والكيك والشوكولاته والأطعمة الدهنية المقلية. ولكن من المهم أن يكتسب طفلك الوزن بطريقة صحية، ويعني هذا اتباع نظام غذائي متوازن.
بمجرد وصوله إلى سن الخامسة، يمكنك البدء في جعل نظام طفلك الغذائي مماثل للغذاء الصحي والمتوازن الموصى به للبالغين ويعني هذا ثلاث وجبات يوميا ووجبات خفيفة صحية.
ويشمل النظام الغذائي المتوازن:
• الكربوهيدرات النشوية مثل المكرونة والأرز والبطاطا، و ينبغي أنأ تكون ساسي في كل وجبة
• البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك والبقوليات والفول والبيض
• خمس وجبات خفيفه من الفاكهة والخضروات يوميا
• تناول كميات منخفضة من الدهون المشبعة (الموجودة في البسكويت والكعك والفطائر)
• تناول كميات منخفضة من الدهون الحيوانية (الموجودة في اللحوم
• تناول الأطعمة المشوية أو المخبوزة بدلا من الأطعمة المقلية
• تناول العصير المخفف أو الماء بدلا من المشروبات الغازية
• تناول الشوكولاته والحلويات والكعك أحيانا فقط
وجبات غذائيه للأطفال
إذا كان طفلك لا يحصل على كفايته من السعرات الحرارية، يفيجب مساعدته لزيادة استهلاكه اليومي من خلال توفير وجبات خفيفة وصحية.
يحتاج الأطفال الصغار علي الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام ل بما يكفي للسماح لهم بتناول كل السعرات الحرارية التي يحتاجونها في ثلاث وجبات.
خلال أيام المدرسة، يمكنك توفير وجبة خفيفة صحية لطفلك لتناولها أثناء الاستراحة الصباحية.
بعض الأفكار ا لوجبات خفيفة:
• الفواكه المجففة
• فطائر صغيرة مع حشوة بروتين، مثل الجبن أو البيض
• الجبن والبسكويت و الخبز البني
• الزبادي، الذي يحتوي على البروتين والكالسيوم
• حبوب الافطار مع الحليب عظيم لتناول وجبة خفيفة قبل النوم
• غيرها من الأطعمة الغنية بالطاقة مثل الموز والأفوكادو
أبق طفلك نشيطا
يحرق النشاط البدني السعرات الحرارية التي استهلكها طفلك. ولكن حتى إذا كان طفلك يعاني نقص الوزن، لا يزال من المهم أن يكون نشطا بدنيا.
يساعد النشاط البدني على تطوير عظام صحية وقوية.
يجب على الأطفال فوق سن الخامسة ممارسة ما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط معتدل الشدة كل يوم. ولكن تختلف كمية النشاط البدني التي يقوم بها طفلك إذا كان يعاني نقص الوزن.
راقب تقدم طفلك
إذا كنت توفر نظام غذائي صحي باستخدام هذه المبادئ ، يجب أن تلحظ تحسن وزن ونمو طفلك.
تأكد من أن تعود بطفلك إلى الطبيب للتأكد من أن زيادة الوزن
لذلك عليكي مراقبة نمو طفلك باستمرار،فهي العامل الأساسي لملاحظة الوزن الناقص عند الأطفال دون مقدمات، وهي أولى خطوات العلاج، فاهتمي بالمتابعة الدورية لتطور نمو الطفل خلال مراحله العمرية المختلفة. تعرفنا في مقالنا هذا علي اهم اسباب انخفاض الوزن عند الاطفال ومايجب عمله للحصول علي غذاء متوازن لطفلك الي ان نلتقي قريبا تواصلكم يسعدنا
لذلك عليكي مراقبة نمو طفلك باستمرار،فهي العامل الأساسي لملاحظة الوزن الناقص عند الأطفال دون مقدمات، وهي أولى خطوات العلاج، فاهتمي بالمتابعة الدورية لتطور نمو الطفل خلال مراحله العمرية المختلفة. تعرفنا في مقالنا هذا علي اهم اسباب انخفاض الوزن عند الاطفال ومايجب عمله للحصول علي غذاء متوازن لطفلك الي ان نلتقي قريبا تواصلكم يسعدنا
تعليقات
إرسال تعليق
سعدنا بوجودكم معنا .نرجو ترك تعليقا لتشجيعنا ولدوام التواصل بيننا