السمنه لدي الاطفال تعني زياده في كتله الجسم ممايؤدي لزياده الوزن..ويؤدي لظهور امراض جسديه ونفسيه علي الطفل كلما تقدم به العمر ممايعيقه عن اللعب وممارسه هواياته بشكل مريح وممتع..
لنتعرف علي كيفيه ومحاوله التغلب علي هذا المرض الغائب عن الاذهان..
الأطفال في أي عمر لا يطعمون أنفسهم ؛ لا يذهبون إلى السوبر ماركت ويشترون طعامهم. لم يقرروا القائمة الأسبوعية. لا يشترون المشروبات الغازية أو الوجبات الخفيفة الاصطناعية ؛ يأكلون ما تأكله أنت كوالد. نعلم جميعًا أن الوجبات المدرسية تفتقر إلى الكثير من التغذية وأنها غنية بالدهون والكربوهيدرات. كآباء ، نعلم أيضًا أنه في كثير من الأحيان يعد شراء الوجبات السريعة في الطريق إلى المنزل بعد يوم صعب أسهل من طهي شيء مغذي وصحي. اذا نحن كاباء وامهات مسؤولون عن رفاهية أطفالنا ؛ إاذا بأيدينا منع طفلنا من أن يصاب بمرض السكري في سن مبكرة. عن طريق البعد عن هذه الماكولات الضاره
طرق تجنب الماكولات غير الصحيه..
هناك أشياء يمكنك القيام بها قبل فوات الأوان ، حان الوقت ا للقيام بها. ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله بشأن قائمة المدرسة ، 1- يمكنك التحدث مع الشخص المسؤول عن الكافتيريا لإبعاد طفلك عن البطاطس المهروسة والأطعمة المقلية. اطلب من هذا الشخص مساعدتك من خلال إعطاء طفلك سلطة وفواكه وطعام يحتوي على القليل من الدهون والكربوهيدرات أو لا يحتوي على دهون على الإطلاق. إذا لم يفلح ذلك ، فلافضل اعطاؤه غذاء إلى المدرسة. تضحية صغيرة من جانبك سوف تقطع شوطًا طويلاً لصحة طفلك.
2-خطط لقوائم العشاء الخاصة بك في وقت مبكر. حافظ على الكربوهيدرات وأضف المزيد من المنتجات الطازجة مثل السلطة وقلل من المعكرونة والأطعمة الدهنية. نعلم أنك متعب بعد يوم طويل في العمل ، لذا قم بعمل برنامج للقيام بجزء من طبخ الأسبوع يوم السبت أو الأحد ، ضعه في الثلاجة ، لذلك كل ما عليك فعله هو تسخينه وتقديمه. سيوفر هذا وقت التحضير وسيكون أسهل على قدميك المتعبة ودماغك. تجنب الوجبات الثانية للأطفال وأخذ عشاءهم إلى غرفهم. يتيح العشاء على الطاولة وقتًا عائليًا ويسمح لك أيضًا بالتحكم في تناول الطعام.
3-إذا كان أطفالك لا يحبون الرياضة ، فهذا جيد أيضًا. اصطحبهم في نزهة في الحديقة ، أو قم برحلة بحرية معهم لمدة نصف ساعة إلى ساعة واحدة. فالمشي هو تمرين رائع وحارق للسعرات الحرارية. حافظ على سيطرة صارمة على الألعاب وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون ، وقم بتعيين شواطئ لأطفالك في الحديقة وادفع لهم شيئًا بسيطًا عند الانتهاء من هذه الشواطئ. التمرين ، والشمس ، والوظيفة ، والدفع ، ستصنع العجائب لأرواحهم وأجسادهم أيضًا. يجب أن تكون مبدعًا لإبقائهم في حالة حركة ، فإن السبات أو التسكع على وسادة أو سرير أمر سيء بالنسبة لهم. التخطيط للرحلات إلى المتحف المحلي أو مدينة الملاهي أو حمام السباحة المجتمعي ؛ اجعلهم يمشون ، اجعلهم يتحركون ، التمرين هو مفتاح الصحة.
3-الحلويات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية هي أعظم أعدائك. لا تحتفظ بها في المنزل ، فهذا لا يعني أنك لن تأكلها أو تشربها ؛ بالتأكيد يمكنك ذلك ، ولكن افعل ذلك من حين لآخر وليس كإجراء روتيني. لا يحتاج الأطفال إلى الحلوى كل ليلة ، اتركها للمناسبات الخاصة. إنهم لا يحتاجون إلى المشروبات الغازية ، فالمشروبات الغازية لا تروي عطشك ، وتساعدهم على التعود على شرب الماء ، والكثير من الماء كل يوم. الشيء نفسه ينطبق على الوجبات السريعة. اتركه في الأوقات التي تكون فيها خارج المنزل أو في المركز التجاري أو السينما في أي مكان ولكن داخل منزلك. علم أطفالك أن يأكلوا جيدًا وسيعيشون بشكل جيد.
سوف يعتاد أطفالك على الطعام والشراب الجيد. سوف يزدادون قوة ويشعرون بتحسن عندما يمارسون الرياضة ويقضون الوقت في الهواء الطلق. سوف يتعلمون إدارة وقتهم بشكل أفضل وسيصبحون طلابًا أفضل وسيتواصلون معك بشكل أفضل وفيما بينهم عندما يفقدون هذا الإدمان الرهيب على ألعاب الفيديو والتلفزيون. سيساعد تقييد وقت مشاهدة الألعاب والتلفزيون لديهم على تعلم مهارات الاتصال والتفاعل التي لا يحتاجونها الآن لأنهم يتواصلون مع الآلات ، وليس الناس.
ليس الأمر سهلاً ونعلم أن الأجيال الشابة وقعت في فخ مميت. لقد فقدوا قدرتهم على التعبير عن المشاعر وتوصيل الأفكار. إذا استمر هذا لفترة طويلة ، فمن المحتمل أنهم لن يتحدثوا أو يفكروا بعد الآن. هم أنفسهم سوف يصبحون آلات. بدأت بعض الحلقات المروعة التي نراها اليوم في الأخبار بطفل وحيد محبوس في نفسه وعقله ؛ طفل يكره نفسه لأنه سمين أو مختلف عن أقرانه. هذا هو عصر الاتصال ، هذا صحيح ، لكن يجب أن نتواصل بيننا وليس بالآلات. يجب أن نستخدم كل هذه الوسائل لتحسين التواصل البشري وليس الشعور بالوحدة.
وهنا نصل للطريق الوحيد والافضل للتغلب وإيقاف السمنة هي ألا تبدأ أبدًا. يجب أن يهتم الجميع بهذه المشكلة حتى تتغير الأمور. تشمل بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لوقف هذا الوباء (على سبيل المثال لا الحصر)
1• زيادة تعليم الوالدين وأولياء الأمور
2• التغييرات في الأطعمة التي يتم تقديمها في المطاعم الشعبية حيث يأكل الأطفال بشكل متكرر
3• حملة لتعزيز النشاط البدني للشباب وتقليل مقدار الوقت الذي يقضونه في مشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو
4• شركات التأمين التي تقدم أسعارًا مخفضة للأسر التي تتلاءم مع مخطط مؤشر كتلة الجسم المناسب لأعمارهم وجنسهم ومرتفعاتهم
سوف يتطلب الأمر جهدًا مجتمعيًا لإجراء التغييرات اللازمة لمنع هذا الشرط من قتل الكثير من الناس قبل الأوان.
هل أنت قلق حقًا بشأن الآثار طويلة المدى السمنة الأطفال؟ هل ترغب في تقليل فرص إصابة طفلك أو طفل تعرفه بمرض السكري أو الاكتئاب أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو غير ذلك من هذه المشكله قبل تفاقم الامر والخروج عن السيطره..
فنبدا الان في وضع خطه التغيير وطرق الاستفاده من الاخطاء المسببه للمشكله حتي نصل للنتائج المرجوه بشكل جيد.متعكم الله بلصحه والعافيه.
الي ان نلتقي في مقال جديد دمتم بصحه وعافيه..
